更新する時間なくて練習内容書けてない良くない先週は290kmほど。仕事多かったから距離乗らん代わりに強度は高め。12月の行田までは強度を保ったままで調子上げていく。また明日から書こー

11/11距離 53.0km心拍 平均13211/12距離 31.1km心拍 平均130ペダリング練習 100以上3分平均108持越は普段行くことない所だからある意味刺激だったかななにかメニューをこなす以外はLSDペース。今週イベントというかやること多すぎて距離は乗れないので中身を…