お仕事のなかにはリモートワークになっている人もいるだろう。出社しなきゃ仕事ができない人でも、不要不急の外出は避けて、、、という人もいるだろうから、運動不足になっている人もいるかもしれない。ということで、お家でできる「家トレ」におすすめなアプリをご紹介する。無料で使えて筋肉痛にもなる、本当に無料で良いのか申し訳なくなるくらい良いアプリだ。
adidas Training
ぜひお使いのアプリストアで「adidas Training」と検索してみてほしい。なんとadidasさんの公式アプリなのだ。もちろん有料の方が使える範囲が広がるのだが、無料でも十分使えるし初日から筋肉痛になった。
自分の現在のフィットネスレベルや体重、身長などの質問に答えたら、週何回トレーニングするのか、どれくらい追い込みたいのか設定するだけでOK。あとは勝手にメニューが組まれる。僕の場合、1セット5,6種類を3セットというシンプルなものだった。ウォーミングアップの時間を含めて18分程度で終わり、そこまで時間も取られない。
トレーニング内容は自重トレーニングで、器具は一切使わない。ゆえにすぐ始められるし、アプリが勝手にトレーニング内容も動画で教えてくれるし時間管理もしてくれるから、スタートボタンを押すだけで良い。強度もちょうどよく、自分のフィットネスレベルなどを正直に答えれば、続けられる強度でトレーニングができるだろう。
まさかの筋肉痛
高校まで陸上部、大学は自転車競技部という体育会系の僕が、就職して2年でそろそろおなか周りの脂肪が気になってきたと。まぁ周りの人に比べれば全然ついてないけど。でも現役バリバリの時と比べたら体系もゴリゴリじゃなくなってる。こんな自分を変えたい！というカッコ良い動機ではないけど、雨でもトレーニングしたいと思ってadidas Trainingを導入。初日のトレーニングは余裕をもってこなせた。少し汗ばむ程度で、、、
そして次の日、まさかの筋肉痛である。しかも裏太もも。自転車選手として一番使いそうなとこやんけ。。。トレーニングの強度も高くなく、しんどいとも思わなかったが、これが衰えとというやつか、、、と少し悲しむ。が、これくらいの強度なら筋肉痛になっても続けられる。さすが素晴らしいアプリである。
様々なトレーニングアプリを試したけど、無料である程度楽しめるのはこのadidas Trainingしかなかった。ここまで書いてきてなんだか回し者みたいな気がしてきたけど、ただ単純にadidas Trainingに感心しただけ。ぜひ皆さんも使ってほしい。
ち
